本系列講述的是一般人如何讓每一天都過得充實。我們採訪了私人教練Stephanie Cuvelier，記錄了她在運動生活中忙碌的每一天，並深入探討了她如何保持每一天的活力。
你做什麼工作？
我是 Calibrate Studio 的運動生理學家和私人教練，專門從事生活方式改變和運動復健。
你的日常生活是怎麼樣的？
醒來－冥想，早上開車，喝咖啡，如果時間足夠的話，步行去上班
晨間運動－瑜珈/健身房肌力訓練
工作 - 一對一客戶和課程
步行回家
客戶後訓練 - 橄欖球/無板籃球
放鬆－20分鐘伸展運動和閱讀
睡覺時間（zzz）
作為教練，您如何平衡工作和娛樂？
我堅信言行一致，所以我絕對是個喜歡早起的人，也喜歡早起。工作和娛樂都圍繞著我的密友圈子，但這並不意味著我會偏離我的日常作息太遠。說到社交活動，我偶爾也會熬夜，但那隻是偶爾而已。除此之外，我的娛樂時間就是參加團隊運動，我現在還是會參加。說實話……對我來說，上班已經是半工作半娛樂了，因為我身邊總是圍繞著一個充滿樂趣的團隊和環境。
有什麼好方法可以讓您的客戶保持健康的生活方式？
1.問責：權力始終掌握在他們手中。要引導他們做出選擇，而不是告訴他們該怎麼做。無論我為客戶提供多少工具，如何使用都取決於他們自己。
2.支持：創造或加入一個社群，尋找志同道合的人來支持你的健康之路。僅僅因為你的朋友經常去，就去參加那些充滿酒精和垃圾食物的深夜社交活動，這毫無意義。如果熬夜不利於你早上的健身計劃，可以建議你參加其他社交活動。如果是以吃喝為主的社交活動，可以推薦一些更健康的餐廳。記住，即使他們想喝酒，你也必須喝！一開始，要有毅力拒絕朋友可能很難，但真正的朋友最終會支持你的目標，無論目標是什麼 :)
3.規律：努力了解他們的日常生活是什麼樣的，並嘗試不斷完善，而不是試圖讓他們徹底改變，從零開始到一百。這需要循序漸進地朝著正確的方向前進，而不是從一個極端走向另一個極端。歸根究底，我們追求的是永續性，那麼還有什麼比循序漸進更好的方法呢？
每天必須攜帶的3件物品是什麼？
1. 更換運動服
2. 我的筆記本/行程表
3. 水瓶
您常去城裡哪些秘密景點？
咖啡店：
荷李活道上的 Kim & Co. 咖啡館。離工作室很近，離中環也足夠遠，可以讓我放鬆一下，或者處理一些行政工作，環境舒適，咖啡也很棒！
自然：
上歡樂谷……但我不會透露在哪裡，因為它不再是個秘密了！ ！
您認為如何度過充實的一天？
睡個好覺醒來，進行晨間運動和瑜伽，最好是享受每日所需的陽光，並在戶外與好友共度美好時光！
什麼能讓你保持動力？
設定小目標，並專注於我的長期願景板。很容易陷入當下，繼續拼命前行，陷入認為永遠沒有足夠的時間完成某件事的陷阱。設定小目標，在待辦事項清單上打勾，總是能讓我保持專注。但最重要的是，提醒自己什麼能讓我快樂。坦白說，這很簡單，就像保持平衡、無憂無慮和健康一樣。
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Instagram： @stephcuvelier或@calibratebystephanie
網址: calibratebysteph.com
